Le printemps est arrivé et l’air extérieur est de plus en plus doux. Avec un peu de chance, vous pourrez profiter du soleil aujourd’hui. Si vous protégez correctement votre peau, vous rendrez un grand service à votre corps avec ces rayons du soleil. Ils stimulent la production de vitamine D dans votre organisme. La vitamine D est importante, entre autres, pour une bonne immunité et des os sains. Mais saviez-vous que la lumière du soleil a également un effet positif sur votre flore intestinale ? Nous vous en disons plus ci-dessous.
Le Soleil est une étoile 260 000 fois plus proche de la Terre que la prochaine étoile la plus proche. Par conséquent, elle illumine notre planète et nous ressentons sa chaleur. Toute cette énergie provient du noyau du soleil. Là, à très haute pression et température, des millions de tonnes d’hydrogène sont transformées en hélium chaque seconde. L’énergie libérée au cours de ce processus se déplace progressivement vers la surface du soleil et nous, sur Terre, la recevons sous forme de chaleur, de rayonnement et de lumière.
UVA et UVB
La lumière du soleil se compose de la lumière UVA (ultraviolets A) et de la lumière UVB (ultraviolets B). Les rayons UVA sont présents toute l’année et ne sont pas bloqués par le verre ou les nuages. Vous êtes exposé aux rayons UVB principalement au printemps et en été. Ce rayonnement peut vous donner un beau bronzage, mais il peut aussi brûler votre peau. N’oubliez donc pas d’appliquer un bon écran solaire. La lumière UVB stimule la production de vitamine D. Votre corps peut produire cette vitamine lui-même. Le cholestérol présent dans votre peau absorbe la lumière du soleil et la transporte vers vos reins et votre foie. Là, elle est transformée en vitamine D. La vitamine D est bénéfique pour votre résistance, votre humeur, vos os et vos dents. Ainsi, la lumière du soleil – via la production de vitamine D – contribue à votre santé. Cependant, il existe une autre partie de votre corps qui profite de la lumière du soleil : votre microbiome intestinal.
La lumière du soleil et votre microbiome intestinal
Une récente recherche canadienne de l’Université de Colombie-Britannique a révélé que la lumière du soleil peut avoir un impact positif sur le microbiome intestinal. Cet effet positif était principalement dû à l’augmentation de la production de vitamine D suite à l’exposition au soleil. En effet, la vitamine D crée un environnement favorable dans l’intestin pour un microbiome sain et diversifié. Des recherches antérieures ont montré que les personnes souffrant de problèmes intestinaux sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D. L’étude canadienne a également montré que les personnes pouvaient maintenir cet effet positif en automne et en hiver si elles prenaient un supplément de vitamine D pendant cette période.
Axe peau-intestin
On savait déjà que la lumière du soleil stimule la production de vitamine D et que la vitamine D est importante pour une bonne santé intestinale. Mais il s’agit de la première étude à lier aussi clairement ces deux données. Elle suggère l’existence d’un « axe peau-intestin » qui pourrait s’avérer utile dans le traitement de diverses affections et inflammations chroniques. Mais même si vous souhaitez simplement préserver votre santé, il est utile de savoir que vous rendez service à votre organisme si vous vous exposez régulièrement à la lumière du soleil.
Votre flore intestinale et votre santé
En fait, une flore intestinale équilibrée est incroyablement importante pour votre santé. Par exemple, 95 % ( !) de la sérotonine de votre corps est produite dans votre intestin et la majeure partie de votre système immunitaire, soit environ 70 %, est située dans votre intestin. Votre intestin forme une sorte de mur flexible entre l’environnement et votre corps. D’innombrables « portes coulissantes » permettent de laisser passer et d’absorber les bonnes substances (nutritives). Les intrus non désirés restent à l’extérieur, sont rendus inoffensifs dans les intestins et éliminés par nos excréments. Les acteurs clés de cette histoire sont les innombrables micro-organismes qui composent votre microbiome intestinal. Comme des artistes habiles dans un théâtre de cirque, ces derniers exécutent différentes choses, et souvent en même temps :
– Ils fabriquent plusieurs vitamines : vitamine B1, B2, B6, vitamine B12 et vitamine K.
– Ils aident à décomposer les fibres et les glucides difficiles à digérer.
– Ces acides gras à chaîne courte sont à leur tour une source d’énergie pour les cellules de la paroi intestinale et améliorent la motilité de vos intestins.
– Ils produisent des acides gras à chaîne courte qui assurent un environnement intestinal sain.
– Ils stimulent et renforcent notre système immunitaire et assurent un équilibre hormonal sain.
Nathalie Meertens, 27.03.2021. Plus d’infos.